ИЛИ РАЗГРУЗКА ДЛЯ ИНТЕЛЛЕКТУАЛОВ
Ужасно не люблю себя ограничивать, но не застегивающиеся любимые джинсы – лучший мотиватор для более скромного пищевого поведения. Потому иногда устраиваю разгрузочные дни.
Уже давно заметила, что голодать не могу. Любой голодный день заканчивается вечерней пирушкой самыми вредными продуктами. Потому решила разгружаться вкусно.
Поначалу пробовала фрукты и овощи. От яблок разыгрывался просто зверский аппетит, от хурмы тошнило, от капусты раздувало живот. Не плохо проходили «гречневые» дни и на салате из моркови со свеклой. Но самым лучшим оказался шоколадный день!
Я взяла типичную шоколадку в 100 грамм самого черного и горького шоколада, что нашла – 76% какао. И поделила ее на пять долек по 20 граммов.
Первой позавтракала вприкуску с утренним натуральным кофе без сахара в 7:00.
Вторая пошла на ланч с водой в 10:00.
Третьей пообедала в 13:00 с зеленым чаем без сахара.
Четвертая стала полдником в 16:00 с водой.
И пятая пошла на ужин в 19:00 с зеленым чаем без сахара.
Между этими «приемами пищи» безконтрольно пила вкусную воду без газа.
Мой временной отчет связан с режимом дня: подъем в 6:30 и отбой в 22:00. Поэтому ваш расчет может быть другим.
Каллорийность моей шоколадки – 545 ккал и поскольку я в этот день спортом не занималась, а из дома вышла дважды на прогулку с собакой, то мне энергии вполне хватило. А если вы активно бегаете во время трудовой деятельности, смело можете брать две шоколадки – энергии хватит с лихвой, а в желудке и кишечнике будет пусто. Как раз то, что нужно для разгрузки.
Также, поскольку я занимаюсь интеллектуальной деятельностью, диеты и разгрузки без наличия глюкозы, так необходимой мозгам, мне не подходят. И шоколадный разгрузочный день становится отличной подпиткой для интеллектуалов.
Кроме того, черный горький шоколад богат стеариновой кислотой, которая «чистит» сосуды, кальцием, фосфором и магнием для костей, ума и сердца. Тианины в шоколаде предотвращают зубной налет, облегчает течение предменструального синдрома и поднимает настроение.
Особенно полезна такая разгрузка зимой и весной, в период усталости и простуд.
И еще один плюс этого разгрузочного дня – долго потом не хочется шоколадок. А это еще один шажок навстречу стройности.
Такой разгрузочный день я делаю не чаще раза в две недели.
Скажу честно, весов у меня нет, потому какова потеря за этот день я не знаю. Да и не интересует меня вес, мне главное, чтобы джинсы застегнулись и над ними не нависали «рукояти любви». Так вот ощущение на следующее утро такое, словно внутри у тебя чисто и красиво. И потому позавтракать хочется чем-то возвышенным. Например, овсянкой на воде. А потом надеть те самые джинсы и пойти на прогулку.
Разгружайтесь сладко!
Кстати, написать об этом меня сподобил конкурс «Лучший разгрузочный день». Потому и я вас призываю написать о том, как вы разгружаете свой организм. Ведь лучше всего пробовать то, что уже пройдено другими.
Related posts:
